Диета по Герберту Шелдону
Герберт Шелдон основал направление раздельного питания. По его теории, каждый вид продукта по-своему переваривается, ему необходимы различные ферменты желудка, поэтому совмещать с другим видом продуктов крайне не желательно.
Если пища, которая поступила в организм, не переваривается посредством нужного фермента, то она потом просто переходит в жир и шлак. Именно поэтому Г.
Шелдоном была предложена диета, где все продукты питания распределены по совместимости друг с другом. Такая диета может продолжаться 1-2 недели, и вы сможете похудеть на 3-5 кг.
Правила питания
Одновременно нельзя употреблять:
1) белки с углеводами;
2) белки с жирами;
3) белки с белками;
4) белки с фруктами кислыми;
5) углеводы с фруктами кислыми;
6) углеводы с жирами;
7) крахмал со сладкой пищей;
крахмал с крахмалом.
Система классификации продуктов и их сочетаемость по Шелдону:
1) мясо, птица и рыба могут сочетаться с овощами, которые не содержат крахмал, нельзя сочетать с углеводами (картошка, макароны);
2) зерна и бобы могут сочетаться с жиром растительного происхождения и овощами любыми;
3) масло растительное нерафинированное стоит употреблять только в сыром виде, не жарить;
4) кондитерские изделия можно употреблять отдельно от прочих продуктов и в любом количестве;
5) картошку нельзя есть с белковыми продуктами;
6) фрукты тоже лучше есть отдельно от других продуктов – за 20-30 минут до приема пищи, чтобы они успели перевариться;
7) зеленые овощи без крахмала нельзя есть с сахаром;
8) молочные продукты можно сочетать друг с другом, но нельзя употреблять с другими продуктами;
9) яйца могут сочетаться с овощами зелеными и без крахмала.
Если придерживаться этих правил раздельного питания, то организм очистится от шлаков и даст эффект похудения. Это может стать главным принципом здорового питания человека.
источник http://1001diets.com
Бикини-диета
Если вам нужно прекрасно выглядеть на пляже в бикини, то именно эта диета вам нужна, а так же эту диету можно использовать и повседневно.
Эта диета входит в раздел "диеты для быстрого похудения” и следовать диете не сложно, ограничений в еде особых нет, а результат при этом просто поразительный.
Во многих диетах ограничивается время приема еды, к примеру, нужно отказаться от ужина.
А бикини-диета позволяет есть вечером – йогурт нежирный или фруктики.
При этой диете в день нужно пить воды 1,5 литра и туда добавлять немного сока лимона. Во время диеты стоит исключить алкогольные напитки (можно бокал вина красного в день), кофе и какао, чай с сахаром и воду газированную. Бикини-диета длится 7 дней – за этот период можно похудеть на 3-5 кг.
Эту диету на себе испытала известная сериальная актриса, которая снималась в т/с «Даллас» – Виктория Принципал. Диета содержит очень мало калорий, что способствует быстрому похудению. Тем не менее, прием пищи разбит на 5 частей, поэтому голодать не придется.
Примерное меню на 2 дня
1 день диеты
На завтрак съесть салат фруктовый с йогуртом нежирным или творогом (200 г), выпить сока грейпфрутового (200 мл).
На ланч нужно съесть 1 помидорчик свежий.
Обед – съесть курицу вареную (200 г), салатик из овощей (100 г) с соком лимона, сыр (20 г), чай травяной без сахару (200 мл).
На полдник съесть 4 сливы и помидорчика 2.
Ужин – десерт творожной (100 г), банан (1шт.).
2 день диеты
На завтрак съесть творог (200 г), выпить сока грейпфрутового (200 мл).
На ланч нужно съесть 1 огурец свежий.
Обед – съесть говядину вареную (200 г), печень (100 г), салатик из капусты цветной (200 г), чай травяной без сахару (200 мл).
На полдник съесть 2 апельсинчика.
Ужин – творог (200 г), 1 яблочко.
источник http://1001diets.com 
12 дневная диета
12 дневная диета, относится к разряду "моно диет”и "диеты для быстрого похудения”. Достаточно тяжелая. Обещают похудение да 10 кг. 1 день – кефирный
1л кефира (жирность 2,5%)
1 столовая ложка подсолнечного масла
(по желанию 1 чашечка травяного чая)
2 день – фруктовый
4 средних апельсина
1 столовая ложка подсолнечного масла
(по желанию 2 чашечки травяного чая)
3 день – творожный
500гр обезжиреного творога
1 столовая ложка подсолнечного масла
(по желанию 1 чашечка травяного чая)
4 день – овощной
поллитровая банка кабачков
травяной чай
5 день – шоколадный
100г молочного шоколада
травяной чай
6 день – яблочный
1кг яблок
1 столовая ложка подсолнечного масла
(по желанию 1 чашечка травяного чая)
7 день – сырный
300гр твердого сыра
травяной чай
8 день – овощной
1литр томатного сока
9 день – мясной
400 гр вареной говядины
1 столовая ложка подсолнечного масла
(по желанию 1 чашечка травяного чая)
10 день –овощной
салат (огурец,помидор,капуста, петрушка, укроп, подсолнечное масло, соль)
травяной чай
11 день – творожный
500гр обезжиренного творога
1 столовая ложка подсолнечного масла
(по желанию 1 чашечка травяного чая)
12 день – фруктовый
1кг свежих слив
1 столовая ложка подсолнечного масла
(по желанию 1 чашечка травяного чая).
Не забывайте пить воду, сидеть на диете без воды не рекомендуется.
источник http://1001diets.com
Голливудская диета По голливудской диете пищу нужно принимать всего 2 раза на день. При чем, выбрать вы можете сами – или есть в обед и на ужин, или на завтрак и на обед и прочее.
Поэтому подберите себе режим, который будет максимально соответствовать вашему способу жизни. К примеру, если вы сова, то вам больше подойдет режим, при котором вы обедаете и ужинаете, а для жаворонков идеально будет только завтракать и обедать (обед может быть ближе к вечеру).Для этой быстрой диеты нужно медленно переходить на такой режим питания. После диеты тоже нужно медленно перейти на свой привычный режим.
Голливудская диета эффективна и входит в разряд "диеты для быстрого похудения”, если ее придерживаться не менее, чем неделю. Но нельзя ее применять и больше 18 дней. Ниже приведен рацион на 3 дня, который нужно повторить несколько раз.
Резко из диеты не выходите, поскольку можно быстро опять набрать вес. Если голливудская диета используется больше 2-х раз на год, то это может стать причиной нарушения обменных процессов, повышенной свертываемости крови и образования тромбов.
В голливудской диете предпочтение отдается экзотическим продуктам: ананас, устрицы, лосось, папайя. Калории считать не нужно.
Меню на три дня
1 день
1-й прием пищи – съесть 1 яйцо, помидорчик и выпить черного кофе чашку.
2-й прием пищи – тоже 1 яйцо, грейпфрут (1 шт.), салат зеленый.
2 день
1-й прием пищи – 2 яйца съесть, грейпфрут (1 шт.), выпить чашку кофе.
2-й прием пищи – тефтели (200 г), огурец (1 шт.), выпить чашку кофе.
3 день
1-й прием пищи – съесть 1 яйцо, помидорчик и шпинат тушеный.
2-й прием пищи – телячье каре без жира, огурец (1 шт.), выпить чашку кофе. источник http://1001diets.com
 Диета «Пять объемов»
Рисовые диеты пользуются наибольшей популярностью среди женщин. Во-первых, потому что рис способен выводить из организма старую жидкость, соли и шлаки, во-вторых, на рисовой диете, вы не будете ощущать голод, поскольку даже ложка риса дает чувство сытости.
При этом, употребляя рис, вы никогда не поправитесь. Вы не замечали, что на Востоке нет толстых людей? Ну, конечно же, кроме борцов сумо, которым по статусу положено быть толстыми. А все потому, что главным блюдом азиатской кухни является рис. Только этот злак способен утолить голод 2-х миллиардов азиатов. При этом его немного нужно.
Таким образом, мы видим уже сразу несколько плюсов диеты, основанной на рисе: питательность, способность очищать организм, низкокалорийность. Ее очень удобно придерживаться и в мире существует столько вариантов рисовых диет, что вы можете выбрать ту, которая вам больше нравится. Большинство из этих диет являются отлично сбалансированными, поэтому недостатка в витаминах у вас не будет. Кроме того, диеты рисовые есть особо жесткие и умеренные, так что вы сможете выбрать между похудением быстро или медленно, но без истязательств организма.
Предлагаем диету «Пять объемов». Система очень проста в применении. Вам понадобится 5 банок по 0,5 литра, в которые нужно засыпать по 2 ложки столовых риса. Залить водой чистой (200 г). Воду в банках меняйте ежедневно в течение 4-х дней в одно время. На пятый день утром нужно слить воду и съесть рис из 1-й банки. Рис варить нельзя. Потом обратно наполняете пустую банку рисом с водой. И отставьте ее последней в ряд, чтобы не перепутать с другими. Следующий день у вас должен начаться с риса во второй баночке. Вот так, Вы ежедневно едите рис, который 4 дня настоялся в воде.
Эта диета выводит соли и шлаки, а также выводит жиры из клеток. Ее нужно придерживаться 14 дней. В течение дня вы можете есть, что хотите, но это все должно быть несоленым.
источник http://1001diets.com
|
Главная